Kurse
Hier finden Sie die Übersicht über unser umfangreiches Kursangebot
Kursplan
Montag
Dienstag
Mittwoch
Donnerstag
Info: In Sommer- und Weihnachtsferien finden keine Kurse statt. Kurszeiten können sich kurzfristig ändern. Tagesaktuelle Öffnungszeiten und Kurse kommen auf Wunsch jeden Tag per WhatsApp.
* Reha-Sport nur unter Vorlage einer ärztlicher Verordnung.
Testen Sie unsere Kurse beim Probetraining!
Kursbeschreibungen
Aerobic
ist ein Ausdauertraining mit klassischen Aerobic Elementen und leichter Choreographie. Mit dem Fat – Burner – Workout bringen Sie Ihren Kreislauf so richtig in Schwung. Sie kommen ordentlich ins Schwitzen und trainieren gleichzeitig Beine, Po und Bauch. Die Fettverbrennung wird natürlich angeregt.
- Eva
- Montag
- 17.30 - 18.15 Uhr
Bauch – Beine – Po
Der Kurs richtet sich an alle Teilnehmer die ihren Körper wieder in Form bringen wollen und gleichzeitig Problemzonen effektiv bekämpfen möchten. Ziel ist die Straffung des Gewebes und die Festigung der Muskulatur.
- Yulia
- Montag
- 17.30 Uhr
Bauch XPress
Das Express-Workout. Mit gezielten Übungen wird die Muskulatur gestrafft und geformt.
Mit nur 30 Min. Core Training erreichst du einen strammen und straffen Bauch!
- Heike
- Dienstag, Donnerstag
- 17.30 und 18.30 Uhr
Beckenbodengymnastik
Das Training dient dazu, die Muskulatur des Beckenbodens zu trainieren. Dies ist wie bei jeder anderen Muskelgruppe möglich. Allerdings ist ein gezieltes Training der Beckenbodenmuskulatur für viele Menschen schwierig, weil es sich dabei um „unsichtbare“, im Körperinneren verborgene Muskeln handelt.
- Jenny
- Montag
- 09.30 Uhr
Bodystyling
Feste Pomuskeln, ein flacher Bauch, straffe Arme und schlanke Beine! Bodystyling ist eine sehr gute Trainingsmethode etwas Gewicht zu verlieren und zudem Muskeln zu straffen. Wenig Gewicht und viele Wiederholungen mit diversen Kleingeräten führen hier schnell zum Erfolg!
- Eva
- Donnerstag
- 17.30 - 18.15 Uhr
Faszientraining
Einzigartiges und überaus effektives Training der Tiefenmuskulatur und des Bindegewebes. Die Trainingsrolle ist eine Selbstmassage, um die Dichte der Muskulatur zu verringern und die Faszien von Knoten und Verhärtungen zu lösen.
- Jutta
- Dienstag
- 09.30 Uhr
Hatha - Yoga
Yoga ist eine Jahrtausend alte Tradition um Körper, Geist und Seele in Einklang zu bringen. Durch verschiedene Asanas (Körperhaltungen), Pranayama (Atemübungen) und Entspannung beruhigt sich der Geist und die Wahrnehmung wird von außen nach innen gelenkt. Gerade in unserer heutigen Zeit hilft Yoga uns wieder auf uns selbst auszurichten, Stress zu reduzieren und unseren Körper gesund und beweglich zu erhalten.
Yoga ist grundsätzlich für jeden geeignet. Die Körperübungen können an die körperliche Konstitution der Teilnehmer angepasst werden.
- Derzeit findet kein Yoga Kurs statt
Nordic Walking
Nordic Walking ist eine Ausdauersportart, bei der schnelles Gehen durch den Einsatz von zwei Stöcken im Rhythmus der Schritte unterstützt wird.
Der Einsatz von Stöcken macht aus Walking ein Training, bei dem zusätzlich die Muskulatur des Oberkörpers beansprucht wird. Nordic Walking ist für ambitionierte Sportler ebenso geeignet wie für untrainierte Menschen.
- Maritta
- Mittwoch
- 09.00 Uhr
Pilates
Pilates ist ein Ganzkörpertraining, bei dem die Atmung und die Kräftigung der Bauch- & Rückenmuskulatur im Vordergrund stehen. Pilatesübungen werden sehr kontrolliert und daher sehr sicher ausgeführt. Die Körperhaltung wird verbessert und macht eine positivere Ausstrahlung möglich!
- Zsuzsa
- Mitwoch
- 10.15 und 11.00 Uhr
Wirbelsäulen Gymnastik
Spezielles Training rund um die Rückenmuskulatur, angefangen von der Halswirbelsäule bis zum Iliosakralgelenk. Wirbelsäulengymnastik ist die beste Therapie und Vorsorge gegen Rückenschmerzen.
- Heike
- Donnerstag
- 09.30 und 17.30 Uhr
Zumba
Zumba® Fitness ist das einzige Tanzfitnessprogramm zu lateinamerikanischer Musik, bei dem heiße internationale Musik von Grammy-Gewinnern mit ansteckenden Moves aus Fitness-Partyprogrammen kombiniert wird. Und genau diese Mischung macht süchtig!
Seit seiner Einführung im Jahr 2001 hat sich Zumba® zum größten und erfolgreichsten Tanzfitnessprogramm der Welt entwickelt.
- Manja
- Donnerstag
- 18.15 - 19.00 Uhr
So erreichst Du uns
Amena Fitness
Stockacher Straße 132
78532 Tuttlingen
Tel. 07461 78 07 188
Fax 07461 78 07 190
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Öffnungszeiten
Montag und Mittwoch
09:00 – 19:00 Uhr
durchgehend
Dienstag und Donnerstag
09:00 – 14:00 Uhr
15:30 – 20:00 Uhr
Freitag
08:30 – 18:00 Uhr
durchgehend
Samstag
09:00 – 12:00 Uhr