IHR PERSÖNLICHES
KONZEPT
IM AMENA FITNESS IN TUTTLINGEN
EGYM – DAS VERNETZTE STUDIOERLEBNIS
Mit eGym wird Gerätetraining kinderleicht.
Die ergonomischen eGym Geräte werden von den Trainerinnen genau auf Sie und Ihr Kraftlevel angepasst. Nach einer ausführlichen Einweisung können Sie so selbstständig genau auf Ihrem Level trainieren und immer fitter werden. Sie haben bei den unterschiedlichen Übungen immer die richtige Haltung und vermeiden so Verletzungen.
Ihr Armband speichert die Einstellungen und das jeweilige Gerät stellt sich automatisch auf Ihre Trainingsbedürfnisse ein.
Den Trainingsfortschritt können Sie, wenn gewünscht, mit der Handy-App überwachen. Auch ihre Maximalkraft und das Aktivitätslevel sehen Sie in der App.
Vom Abnehmen bis zum Muskelaufbau – eGym eignet sich für jedes Trainingsziel.
CARDIO-TRAINING
Herz-Kreislauf- und Stoffwechseltraining
Dank Cardiotraining erhöhen Sie Ihre Ausdauer, außerdem regen Sie Ihren Stoffwechsel an und tun Ihrer Figur etwas Gutes. Nicht zuletzt beugen Sie aktiv Herz-Kreislauf-Erkrankungen vor und halten sich fit.
Für ein Cardiotraining sollten Sie mindestens 30 Minuten einplanen. Ihre Trainerin hilft dabei, das richtige Gerät dafür zu finden. Hierfür stehen Ihnen im amena Crosstrainer, Laufband und Trampolin zur Verfügung.
Für effektives Cardiotraining sollten sie eine Pulsuhr oder einen Brustgurt tragen, denn dann haben Sie die Herzfrequenz immer im Blick.
FREIHANTEL-TRAINING
Freie Gewichte in Verbindung mit Stationen, welche die optimale Bewegungsausführung unterstützen, bieten ein pures Trainingsgefühl. Das leistungsorientierte Design, mit all den Möglichkeiten frei austauschbarer Gewichtsscheiben, gewährleistet höchsten Trainingskomfort für alle Benutzer.
Ziel ist es, ein Training mit freien Gewichten zu simulieren und dabei zugleich in sämtlichen Übungseinheiten die Leistung durch das ergonomische und biomechanische Design der Geräte zu optimieren. Besonders erfahrene Mitglieder sind von diesen Geräten aufgrund Ihrer einzigartigen Eigenschaften begeistert.
RÜCKENKURSE – TRAINING FÜR EINEN GESUNDEN RÜCKEN
Unsere Rückenkurse sind Trainingsprogramme für alle, die einen gesunden Rücken erhalten wollen oder einfach nur ein effektives, fitnessorientiertes Gesundheitstraining suchen.
Im Mittelpunkt des Trainings steht die Kräftigung der Bauch- und Rückenmuskulatur. Unterschiedliche Fitnessgeräte wie Therabänder, Hanteln oder Pezzibälle finden hier ihren Einsatz. Dadurch wird die Muskulatur unterschiedlich beansprucht und das Training wird abwechslungsreich gestaltet.
Eine trainierte Muskulatur kann Rückenbeschwerden vorbeugen und zur allgemeinen Fitness beitragen.
LYMPHDRAINAGE
Lyphdrainage für Bauch, Beine, Hüfte und Po
Die Lymphdrainage mit der MediDrainage kann sich positiv auf das Gesamtsystem des Körpers auswirken. Sie verbessert im Allgemeinen den Stoffwechsel und ist vorteilhaft für den Flüssigkeitshaushalt. Außerdem kann sie das Entsorgungssystem des Körpers fördern, somit auch das allgemeine Wohlbefinden.
Cellulite? Keine Frage des Alters!
Die mech. Lymphdrainage ist eine Methode, um das unansehnliche Erscheinungsbild der Orangenhaut zu beeinflussen. In Verbindung mit einer richtigen Ernährung, genug Flüssigkeit und einem guten Fitness-Programm wird der gewünschte Erfolg nicht lange auf sich warten lassen.
Wie funktioniert unser Lymphsystem?
Das Lymphsystem besteht aus den Lymphgefäßen und den lymphatischen Organen wie Milz, Lymphknoten und Thymus und ist damit der Träger unseres Immunsystems.
Neben der Abwehrfunktion ist die Bedeutung des Flüssigkeitstransports von großer Bedeutung und steht in direkter Beziehung mit dem Blutkreislauf. Die Lymphkapillaren vereinigen sich zu größeren Lymphgefäßen, die als Lymphknoten eine Filterfunktion besitzen. Die Lymphgefäße vereinigen sich zu Lymphsammelstämmen, die in die Venenwinkel und damit in die obere Hohlvene und somit in das Venensystem münden. Die Lymphgefäße sorgen für die Verbreitung der Lymphozyten in unserem System. Im Gegensatz zum Blutkreislauf gibt es beim Lymphsystem also keinen Kreislauf.
Über unser Lymphsystem werden täglich ca. 2 Liter Lymphflüssigkeit transportiert. Der Transport erfolgt passiv, oder durch die Bewegung der Gliedmaßen und das zusammenpressen der Lymphgefäße oder aktiven Kontraktionen der einzelnen Lymphangione (Lymphherzen).
INBODY KÖRPERANALYSE
Der InBody-Check analysiert 5 Aspekte:
1. Körperzusammensetzung: In einem gesunden Körper stehen Wasser-, Muskel- und Fettmasse in einem ausgeglichenen Verhältnis zueinander.
2. Fitnesszustand: Der Muskel- und Fettanteil sowie deren Verteilung im Körper geben zusammen mit der Fitnessbewertung Auskunft darüber, wie fit man wirklich ist.
3. Ernährungsweise: Der InBody-Check zeigt, ob der Körper ausreichend mit Proteinen und Mineralien versorgt ist.
4. Gesundheitsrisiken: Der InBody-Check möchte Gesundheitsrisiken frühzeitig aufdecken, die u.a. zu Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Diabetes Typ II führen können. Wir wollen darauf aufbauend mit einem gezielten Trainingsplan helfen, diesen Gefahren vorzubeugen.
5. Trainingserfolge: Mit dem Inbody-Check machen wir Trainingserfolge sichtbar. Der ausführliche Ergebnisbogen zeigt u.a. Fortschritte beim Muskelaufbau und Fettabbau. Des Weiteren dient der Check als Grundlage für einen Trainingsplan, den wir regelmäßig an die aktuelle Ist-Situation anpassen.
Das Konzept soll Behandlungen mit einem ausgewogenen Ernährungsplan vereinen und aktives Körpertraining mit seiner besonderen, ganzheitlichen Wirkung am ganzen Körper unterstützen.
ABNEHMEN
mit dem amena Abnehmprogramm.
Möchten Sie endlich wieder in die Lieblingsjeans passen, mehr Energie im Alltag haben oder sich einfach leichter, fitter und gesünder fühlen?
Das amena Abnehmprogramm hilft Ihnen dabei Ihre überschüssigen Pfunde loszuwerden und Ihre Leistungsfähigkeit im Alltag zu steigern! Viele Damen haben mit amena Abnehmprogramm schon 5 bis 10 Kilo in den ersten Wochen verloren und Ihr Gewicht dann gehalten und Sie können das auch!
Das Amena Abnehmprogramm basiert auf den drei Säulen: Training, Ernährung und Motivation. Mit uns werden Sie Ihre jahrelangen Verhaltensmuster endlich aufbrechen und endlich Ihr Wohlfühlgewicht erreichen. Dazu stellen wir Ihnen Ihr individuelles Programm zusammen, denn wir wissen: Jeder Mensch ist anders, deshalb bieten wir Ihnen verschiedene Möglichkeiten an, amena Abnehmprogramm zu nutzen – suchen Sie sich Ihre Variante aus, die zu Ihnen passt!
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KEIN RISIKO!
